こんにちは！
山にも緑が増え、気持ちのいい季節になってきましたね(^^)
さて、5月のテーマは、
『自律神経を整える』 です♪
体が活動的に動いているときに働いている「交感神経」と、
体が落ち着いているときに働いている「副交感神経」。
これら二つを合わせて「自律神経」と言います。
この二つのバランスが崩れると、イライラしたり気持ちが落ち込んだり、様々な不調が現れてきます。
春は一日の、また日ごとの寒暖差が大きく、自律神経の乱れやすい時期でもあります。
そこで、今月は自律神経を整えることをテーマに、レッスンのご案内をしていきますね(^^)
ポイントは二つ。
■ゆったりとした呼吸をおこなうこと。
■背骨周辺をほぐし姿勢を整えること。
ゆったりとした呼吸をおこなうことで、副交感神経のスイッチが入りやすくなり、交感神経から副交感神経に切り替わりやすくなります。
また、背骨は自律神経の通り道でもあります。この背骨周辺を動かし、ゆるめることで自律神経の伝達ルートを改善することにもなります。
さらに、背骨周辺をほぐすことで姿勢の改善にもつながります。姿勢が改善されれば胸郭が広がり、それだけでもゆったりとした深い呼吸ができるようになるのです。
そして今月は「ベルガモット」のアロマを使用します。
リラックス効果があり、気持ちが沈んでしまった時にも心を落ち着かせてくれ、不安や緊張の緩和にも役立つようです。
筋トレ、ヨガ、アロマの香りで心と体を整えていきましょう(^^)
皆さまからのお問い合わせ、ご予約お待ちしております！
＊5月6日(月・祝)はお休みさせていただきます。